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四時氣候

在養(yǎng)生方面，古人很早就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。同時，針對四時氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春—夜臥早起，廣步于庭；夏—夜臥早起，無厭于日；秋—早臥早起，與雞俱興；冬—早臥晚起，必待日光。 ”

就比如，冬天來了，冰天雪地的，本來應(yīng)該多穿點(diǎn)衣服，盡量多待在室內(nèi)，但你衣著單薄還到處跑，結(jié)果可想而知了。

再如酷暑的時候，太陽曬得人汗流浹背的，容易導(dǎo)致失水過多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補(bǔ)充些水分，還拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發(fā)生中暑。

下面就簡單談一下我對春季養(yǎng)生的一些經(jīng)驗(yàn)及建議，希望能對您有幫助。

萬物復(fù)蘇

關(guān)于春天的特點(diǎn)，《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開始回暖，草木開始發(fā)芽，萬物生機(jī)勃勃，人體也同萬物一樣，經(jīng)過了寒冬的考驗(yàn)，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。

可以說，春季最突出的特點(diǎn)就是“生”。因此，我們做什么都要從這個“生”字入手，這樣才是“春氣之應(yīng)”。順應(yīng)春季的氣候變化特點(diǎn)和人體在春季的生理變化特點(diǎn)，合理安排我們的日常生活起居，才有利于養(yǎng)生保健。下面談一談春季的養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)。

春季起居注意

關(guān)于春季的起居注意事項(xiàng)，概括起來就是上面提到的“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?/span>

俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時，是一年中生機(jī)最旺盛的時候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。

春季宜增加運(yùn)動量

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動；加上冬季人們?yōu)榱搜a(bǔ)充散失的熱量、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂贰５搅舜杭荆梭w已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時增加運(yùn)動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。

但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動時運(yùn)動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。

春季進(jìn)食注意

春季時人體陽氣升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時需要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽氣。

具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。

注意春季養(yǎng)生，保持身心愉悅，在這個美好的季節(jié)里，希望大家每天好心情，如果您喜歡我們的內(nèi)容，別忘了關(guān)注哦！

注釋

腠理疏松開泄：指皮膚毛孔開放，體表出汗。